Você já sentiu dor lombar alguma vez? Se sim, como resolveu? Apesar de muitas pessoas recorrerem – por conta própria – a analgésicos para aliviar a lombalgia, essa não é a melhor opção, uma vez que apenas ameniza o sintoma, sem solucionar o problema que está causando o desconforto.

Você deve estar se perguntando o que é necessário fazer, então, para se livrar da dor lombar. Para responder a essa pergunta e dar mais informações sobre o tema, convidamos o Dr. Luis Henrique Zanatta, ortopedista do Hospital Brasília Unidade Águas Claras. Ajeite a postura e boa leitura.

Principais causas da dor lombar

Comum entre pessoas de todas as idades, grande parte dos casos de dor lombar é causada pela falta de atividades físicas e questões posturais, como sentar, deitar e abaixar sem se atentar à posição da coluna. Conheça mais algumas causas de lombalgia:

• doenças renais: infecção de rim, cálculo e doença renal policística têm a dor lombar como um dos sinais;

• estresse: o excesso de tensão tende a contribuir para a contratura muscular;

• hérnia de disco: compressão de estruturas adjacentes;

• lesão por esforço: atividades repetitivas como digitar e costurar podem causar Lesão por Esforço Repetitivo (LER);

• má postura: além de alinhar a coluna à cadeira, outra dica para quem trabalha sentado em frente ao computador é ajustar o monitor para que ele fique na altura dos olhos;

• doenças reumatológicas: doenças que atingem articulações, esqueleto, tendões ou ligamentos;

• sedentarismo: atividades físicas promovem a prevenção da dor lombar a partir do ganho de força muscular e, consequentemente, contribui para o gasto calórico que resulta em perda de peso;

• trauma: ferimentos resultantes de acidentes e quedas, por exemplo. Pode ser provocado durante a prática de atividades físicas, pelo excesso de carga.

Quando devo procurar por auxílio médico?

Consulte um reumatologista ou ortopedista em caso de dor lombar intensa e persistente. O profissional analisará seu histórico clínico e caso necessário, irá solicitar exames complementares como raio-X, tomografia computadorizada, ultrassom e ressonância magnética.

Como prevenir a dor lombar?

Para prevenir a dor lombar o médico recomenda: “o ideal é investir em exercícios que fortaleçam a musculatura postural".

Como aliviar a dor?

Dependendo da intensidade e recorrência, a dor na coluna lombar pode gerar bastante desconforto e prejuízo à rotina pessoa. Sendo assim, é essencial seguir as orientações médicas e ajustar hábitos que ajudam a impedir ou diminuir os efeitos da lombalgia. Algumas opções são:

• ajustar bem a posição da tela do computador, que deve ficar na direção dos olhos, bem como a altura e a posição da cadeira, já que os pés devem ficar totalmente encostados no chão;

• dar preferência para saltos mais baixos;

• evitar mochilas e bolsas muito pesadas;

• investir em um colchão de qualidade;

• usar cadeiras apropriadas durante o trabalho ou estudo.

Atendimento ambulatorial

Atividades físicas regulares e consultas de rotina aliadas a exames periódicos são essenciais para prevenir a dor na coluna ou detectar a presença de alterações logo no início. Não deixe de buscar ajuda profissional caso apresente qualquer desconforto. Para agendar sua consulta no Centro Médico Águas Claras, entre em contato com a nossa central de agendamento, pelo telefone 4020-0057.